一個很有效的收腹運動

昨日跟朋友談起,
有關收腹的運動.
一般的收腹運動,
即仰臥起坐那一類,
只可以收緊腹部肌肉,
但那層脂肪還在,
結果結實了肌肉,
再加上脂肪,
小腹看來會更飽滿.

朋友推介一個,
她每天都做的,
說很有用,
能夠幫助消滅脂肪,
達到真正的收腹效果.

晚上我跟相公都試做了,
相公可以保持到,
每節10口氣的長度.
但我呢...
由於身體潺弱,
只能夠快速地數到10,
已經不支倒下了.

不過做完發現,
這運動不但能收腹,
也可以擴胸和收腰,
行氣活血,
活化內臟.
而且效果非常顯著!
長遠來說,
還可以強化頸背.

圖一. 這個姿勢要維持30秒. 10秒一組. 做3組.

圖二.WARM DOWN動作1. 維持一會兒就夠.

圖三.WARM DOWN動作2. 維持一會兒就夠. 

在網上找到一段片,
也是介紹這個運動.
跟大家分享一下.

http://www.youtube.com/watch?v=rxHXeYu7lBw